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admin 2019-03-22 阅读:188

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我有个病人,三十来岁,是位公务员。他患有室性早博(临床上最常见的一种心律失常),病情倒是不算严重,但我再三提醒他不能过于劳累,尤其不能熬夜。

(在很多人的印象里,公务京师倬云员端着“铁饭碗”,每天上班就是聊天上班看(玩)报(手)纸(机),工作轻松肯定不可能熬夜。)

但我那病人却一脸苦相,“杨老师,我没得办法不熬夜啊!”原来他在基层法院工作,加班是常态,不加班反而不正常,每天都有做不完的工作,经常要熬夜整理材料。

结果某天他看电视节目里说,“熬夜容易猝死”域名升级。于是连忙发微信问我:“杨老师,电视上讲的是真的么?”我极其诚恳地回复了他,“电视上讲的是真的!”于是他一咬牙,一跺脚,下定决心,以后再也不看电视了,我真是服了他了。

唉,对他来说,一家老小的生计都系在他身上,事情如果做不完,被领导问责,影响前途和升迁,可能比死还要难受。

公务员熬夜猝死的事情确实时有发生。2014年8月15日凌晨,甘肃省定西市临洮县县委副书记、县长柴生芳加班开会后在宿舍休息,因劳累过度诱发心源性猝死,年仅45岁。据官方通报,柴生芳生前一天连续工作约17.5江苏卫视直播在线观看,文昌天气,失恋巧克力职人小时。平常也经常在办公室熬夜工作。

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熬夜,百度百科上的词汇解释是:到深夜还不睡或一夜不睡。

从内分泌的角度上说,一般超过11点入睡就属于熬夜(11点-凌晨3点是最重要的养肝胆气血时间)。但我们狂傲黑道总裁通常还是习惯认定,晚上12点后入睡才算作是熬夜。

熬夜并裸拍门不是一件好事情,因为它会严重干扰睡眠质量,缩短睡眠时间。#再也不熬夜了#

对于成年人来说,每天应需要保证7-8个小时的睡眠时间,而青少年则需要更长的睡眠时间,大概9-10个小时。

也许有人会问了,“我虽然经常熬夜晚睡,但我也晚起啊,还是可以充分保证8个小时的睡眠时间。难道对身体也有影响吗?”

显然这种想法只是一厢情愿,长期熬夜到凌晨然后再补觉,并不能减少对身体的伤害

除非能完全模拟昼夜的光照、温度变化、否则在人造光源和自然光源的影响下,人很容易出现昼夜节律紊乱。

比如实行轮班制的劳动者(医生、服务员、保安等),他们虽然在上完夜班后可以补休,但是在补休完后仍会觉得精神不济、浑身无力,他们仍是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。

还有人会问,“我长期失眠睡不着,睁着眼睛等天亮,这算是熬夜吗?”

失眠是身体问题(自发性睡不着),熬夜是行为问题(作死性睡不着)。这两者还是有区别的,失眠主观不可控,熬夜是主观可以控制的

长期失眠的人一般是心理状况一角书屋出了问题,不能算作是熬夜,但是可能需要去看医生辅助药物治疗。

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三年前,我曾飞行数千里去看一个病谈秋月人,是一名30岁的女性。她的第二个孩子刚刚出生一个多月。胸闷反复发作,病情很严重,甚至住进了医院的重症监护室。

从心电图上看,表现为心肌梗死。其实不是的,真正发病原因是她的孩子出生后日夜哺乳没有睡觉,加上第一个孩子调皮捣蛋不听话,情绪波动,引起广泛的冠脉小动脉痉挛。

最终我让护士给病人打了几支安定,病人得到了充足的睡眠,心脏逐渐恢复正常,死里逃生。

这件事让我深有感慨:不能太累,要睡好觉,不然命都要丢掉。

熬夜虽然是行为上的,鹰的重生是真的吗但也分为被动忧郁弟熬夜和主动熬夜。

“16岁的前妻劫个色高二男孩,面对繁重的课业压力,长期熬夜做试卷,最终因为过度熬夜造成血管破裂大出血猝死在写字台前。“

“某程序员,连续几天熬夜加班修改bug,突然倒在公司厕所里,心肌梗死,没有抢救回来。”

加班开会的县长、照顾孩子的妇女,做试题的高中生,改bug的程序员,他们都属于被动熬夜,为了家庭,为情欲片了学业,为了工作。问琴完整版

但也有主动选择熬夜的。

现在熬夜成为了许多年轻人的日常标配。对于他们来说,白天醒不了,晚上睡不着。

熬夜甚至有个别称,叫“修仙”。男生们熬的越晚修为越高。

女孩子们熬着最长的夜,用最贵的眼霜和吹缆机面膜,不然如何体现出护肤品的价值来?

你要问他们熬夜困不困么?

当然困,但是一想到抖音还没刷够,朋友圈还没看完,王者荣耀还没首胜,宵夜还没开始吃,有这么多事情等着自己做,怎么能去睡觉呢?

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1965年,17岁的高中生兰迪加纳德持续264小时(也就是11天),在持续不睡的第二天,他的眼睛停止了聚焦,随后,他丧失了通过触摸鉴别事物的能力。到了第三天,加纳德变得焦躁且笨拙。

实验结束时,他已经不能集中注意力,短期记忆力出现问题,变得偏执且开始出现幻觉。

虽然实验并未对加纳德造成任何心理或生理镗缸磨轴超声波清洗机上的长期损伤。但别小看了德寿宝文明睡眠不足的后果,长期熬夜会严重损害身体健康。

更有甚者会发生猝死的风险。是的,这不是在危言耸听。

猝死是指自然发生、出乎意料的突然死亡。

世界卫生组织(WHO)规定:发病后6小时死亡者为猝死。猝死主要成因是freeforn冠心洛伊映画病、心脏衰竭和遗传性心脏病,而患者病发时会心律不正,心脏突然突然跳得过快、收缩过速,而导致输出血液不足,令脑部和其它身体器官缺氧,心脏同时因停顿而死亡。

《国际时间生物学》(Chronobiology International)的一项研究针对43万名38岁到73岁的英国人进行长达6年的调查。

在研究期间出现的1.05万宗死亡案例中,近两成死因是心脏病病发猝死,其中经常熬夜的人死亡率较作息正常的人高出10%。

我们必须清楚地知道,长期熬夜只是猝死的诱因,并不是病因。

长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的就会导致猝死。

《2018年中国公务员健康绿皮书》显示,有21.7%的公务员患有高血压,如果他们长期熬夜加班加点的工作,猝死的风险会大大增加。#公务员年度健康报告#

很遗憾,医生虽然清楚地了解猝死的诱因和风险,但却是猝死的高危群体。

(千万不要问医生如何养生,因为他们最不懂得养生。)

图片来源于网络

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猝死后果很严重,但它仅仅只是熬夜导致的负面影响之一。

诺贝尔生理学和医学奖获得者研究发现,熬夜会令人变胖变丑变笨。现在越来越多人熬夜,且多与手机有关。

“夜猫子”容易高血压、内分泌异常、患上精神疾病、糖尿病、胃病甚至肿瘤,也可能因没有充足运动和睡眠,导致心理压力过大,容易吸烟、饮酒、饮咖啡甚至吸食毒品。

图片来源于网络

熬夜有这么多坏处(而且很多人明明知道),但为什么还有这么多人熬夜?

其实毁就毁在自控力上,多数人没有自律能力。

熬夜,其实是没有勇气结束这一天。白天啥事儿都没干成,晚上早睡的话就觉着很吃亏。

把时间用在正确的地方,才是最好的投资,身体熬垮的话,连暴富的机会都没有了。

因癌辞世的复旦大学教师于娟,gayhd在生前日记写道:在生死临界点的时候,你会发现,任何的加班(长期熬夜等于慢性自杀),给自己太多压力,买房买车都是浮云。

对于被动熬夜的人,你需要知道:你倒下了,你的工作会有人接替,这个世界会照常运转。但是你的父母、你的孩子、你的伴侣都会因着你的离去痛苦不已。

所以远离熬夜,珍爱生命,保重身体。

对于主动熬夜的人来说,或许和你的手机分房而睡,能帮助你尽快戒掉熬夜。

图片来源于网络

如果你也有个喜欢熬夜的朋友,请好好珍惜他,因为也许不知道什么时候,他就死了。

或许你可以把这篇文章转发给他,然后他会在凌晨三点圭顿财富平台的时候回复你,熬夜太吓人了,居然会猝死!以后再也不随便点开你分享的文章了。

呵呵!

(本文完)